Hierro
El hierro ayuda a transportar oxígeno en la sangre.
Unidad: mg
Alimentos con más hierro
| Alimento | Cantidad por 100 g | Categoría |
|---|---|---|
| Lentejas crudas | 6.5 mg | Menestras |
| Lentejas cocidas | 3.3 mg | Menestras |
| Garbanzos cocidos | 2.9 mg | Menestras |
| Espinaca | 2.7 mg | Verduras |
| Frejoles cocidos | 2.1 mg | Menestras |