← К поиску

Клетчатка

Клетчатка - это часть растительной пищи, которую организм не переваривает полностью.

Единица: g

Суточная рекомендация

Около 25-35 г в день.

Практический ориентир - примерно 14 г на каждые 1000 ккал.

Больше всего содержится в клетчатка

ПродуктКоличество на 100 гКатегория
Семена чиа34.4 gСемена
Миндаль12.5 gОрехи
Чечевица сырая10.7 gБобовые
Авокадо10.6 gФрукты
Овсяные хлопья сухие10.6 gЗлаки и крупы
Чечевица вареная7.9 gБобовые
Нут вареный7.6 gБобовые
Фасоль вареная6.4 gБобовые
Киноа сырая5.9 gЗлаки и крупы
Батат2.9 gОвощи
Тарви вареный2.8 gБобовые
Брокколи2.6 gОвощи
Банан2.6 gФрукты
Шпинат2.2 gОвощи
Белый рис сырой1.3 gЗлаки и крупы
Белый рис вареный0.4 gЗлаки и крупы
Куриная грудка готовая0 gМясо