Калий
Калий участвует в работе мышц, нервной системы и водном балансе.
Единица: мг
Больше всего содержится в калий
| Продукт | Количество на 100 г | Категория |
|---|---|---|
| Белая фасоль Вариант: Сухая | 1800 мг | Бобовые |
| Курага Вариант: Сушеная | 1400 мг | Фрукты |
| Красная фасоль Вариант: Сухая | 1360 мг | Бобовые |
| Фисташки Вариант: Обжаренные без соли | 1010 мг | Орехи |
| Маш Вариант: Сухой | 983 мг | Бобовые |
| Изюм Вариант: Сушеный | 960 мг | Фрукты |
| Нут Вариант: Сухой | 718 мг | Бобовые |
| Арахис Вариант: Сырой | 700 мг | Орехи |
| Кивича Вариант: Сухое зерно | 663 мг | Злаки и крупы |
| Укроп Вариант: Свежий | 647 мг | Овощи |
| Чернослив Вариант: Сушеный | 610 мг | Фрукты |
| Кешью Вариант: Обжаренные без соли | 610 мг | Орехи |
| Мака Вариант: Мука | 609 мг | Другое |
| Петрушка Вариант: Свежая | 554 мг | Овощи |
| Свинина Вариант: Жареная | 470 мг | Мясо |
| Кунжут Вариант: Сухие | 468 мг | Семена |
| Гречка Вариант: Сырая | 460 мг | Злаки и крупы |
| Кунжут Вариант: Черные | 456 мг | Семена |
| Овсянка Вариант: Сухая | 429 мг | Злаки и крупы |
| Грецкий орех Вариант: Сырые | 423.5 мг | Орехи |
| Картофель Вариант: Сырой без кожуры | 421 мг | Овощи |
| Пшеничная цельнозерновая мука Вариант: Сухая | 407 мг | Злаки и крупы |
| Сельдерей Вариант: Свежий стебель | 390 мг | Овощи |
| Свинина Вариант: Вареная | 385 мг | Мясо |
| Дыня Вариант: Свежий фрукт | 380 мг | Фрукты |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая сухая | 378 мг | Злаки и крупы |
| Говядина Вариант: Жареная | 371 мг | Мясо |
| Картофель Вариант: Вареный в воде | 363 мг | Овощи |
| Лосось Вариант: Сырой | 363 мг | Рыба и морепродукты |
| Банан Вариант: Свежий | 358 мг | Фрукты |
| Имбирь Вариант: Свежий корень | 320 мг | Овощи |
| Говяжья печень Вариант: Сырая | 307 мг | Мясо |
| Красная фасоль Вариант: Вареная | 300 мг | Бобовые |
| Говядина Вариант: Вареная | 298 мг | Мясо |
| Кукурузная мука Вариант: Сухая | 276.6 мг | Злаки и крупы |
| Тыква Вариант: Сырая | 271 мг | Овощи |
| Цветная капуста Вариант: Сырая | 270 мг | Овощи |
| Спаржа Вариант: Сырая | 267 мг | Овощи |
| Кабачок Вариант: Сырой | 261 мг | Овощи |
| Стручковая фасоль Вариант: Вареная | 260 мг | Овощи |
| Белая фасоль Вариант: Вареная | 260 мг | Бобовые |
| Бурый рис Вариант: Сырой | 250.1 мг | Злаки и крупы |
| Кабачок Вариант: Готовый | 238 мг | Овощи |
| Цветная капуста Вариант: Вареная | 238 мг | Овощи |
| Маш Вариант: Вареный | 231 мг | Бобовые |
| Тыква Вариант: Готовая | 230 мг | Овощи |
| Куриная печень Вариант: Сырая | 230 мг | Мясо |
| Гусиная печень Вариант: Сырая | 230 мг | Мясо |
| Утиная печень Вариант: Сырая | 230 мг | Мясо |
| Баклажан Вариант: Сырой | 229 мг | Овощи |
| Пшеничная паста Вариант: Сухая | 223 мг | Злаки и крупы |
| Желтый болгарский перец Вариант: Сырой | 220 мг | Овощи |
| Спаржа Вариант: Вареная | 220 мг | Овощи |
| Стручковая фасоль Вариант: Сырая | 211 мг | Овощи |
| Репа Вариант: Сырая | 191 мг | Овощи |
| Персик Вариант: Свежий фрукт | 184 мг | Фрукты |
| Красный болгарский перец Вариант: Сырой | 180 мг | Овощи |
| Лук-порей Вариант: Сырой | 180 мг | Овощи |
| Пшеничная белая мука Вариант: Сухая | 180 мг | Злаки и крупы |
| Малина Вариант: Свежая ягода | 170 мг | Фрукты |
| Репа Вариант: Вареная | 170 мг | Овощи |
| Нут Вариант: Вареный | 170 мг | Бобовые |
| Зеленый болгарский перец Вариант: Сырой | 160 мг | Овощи |
| Кефир Вариант: Натуральный | 155 мг | Молочные продукты |
| Сметана Вариант: Жирная | 153.8 мг | Молочные продукты |
| Лимон Вариант: Свежий фрукт | 140 мг | Фрукты |
| Свежий сыр Вариант: Твердый | 126.4 мг | Молочные продукты |
| Творог Вариант: Жирный | 123.6 мг | Молочные продукты |
| Баклажан Вариант: Готовый | 123 мг | Овощи |
| Ростки маша Вариант: Свежие | 120 мг | Овощи |
| Лимон Вариант: Чистый сок | 102 мг | Фрукты |
| Арбуз Вариант: Свежий фрукт | 100 мг | Фрукты |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая вареная | 98.7 мг | Злаки и крупы |
| Голубика Вариант: Свежая ягода | 77 мг | Фрукты |
| Бурый рис Вариант: Вареный | 70.5 мг | Злаки и крупы |
| Овсянка Вариант: Вареная на воде | 70 мг | Злаки и крупы |
| Пшеничная паста Вариант: Вареная | 52.1 мг | Злаки и крупы |
| Кола с сахаром Вариант: Напиток | 2 мг | Напитки |