Potasio
El potasio ayuda al funcionamiento muscular, nervioso y al equilibrio de líquidos.
Unidad: mg
Alimentos con más potasio
| Alimento | Cantidad por 100 g | Categoría |
|---|---|---|
| Frejol blanco Variante: Secos | 1800 mg | Menestras |
| Albaricoques secos Variante: Secos | 1400 mg | Frutas |
| Frejol rojo Variante: Secos | 1360 mg | Menestras |
| Pistachos Variante: Tostados sin sal | 1010 mg | Frutos secos |
| Frijol mungo Variante: Seco | 983 mg | Menestras |
| Pasas Variante: Secas | 960 mg | Frutas |
| Garbanzos Variante: Secos | 718 mg | Menestras |
| Maní Variante: Crudo | 700 mg | Frutos secos |
| Kiwicha Variante: Grano seco | 663 mg | Cereales y granos |
| Eneldo Variante: Crudo | 647 mg | Verduras |
| Ciruelas pasas Variante: Secas | 610 mg | Frutas |
| Castañas de cajú Variante: Tostadas sin sal | 610 mg | Frutos secos |
| Maca Variante: Harina | 609 mg | Otros |
| Perejil Variante: Crudo | 554 mg | Verduras |
| Cerdo Variante: A la plancha | 470 mg | Carnes |
| Semillas de ajonjolí Variante: Secas | 468 mg | Semillas |
| Trigo sarraceno Variante: Crudo | 460 mg | Cereales y granos |
| Semillas de ajonjolí Variante: Negras | 456 mg | Semillas |
| Avena Variante: Seca | 429 mg | Cereales y granos |
| Nueces Variante: Crudas | 423.5 mg | Frutos secos |
| Papa Variante: Cruda sin cáscara | 421 mg | Verduras |
| Harina de trigo integral Variante: Seca | 407 mg | Cereales y granos |
| Apio Variante: Crudo | 390 mg | Verduras |
| Cerdo Variante: Cocido | 385 mg | Carnes |
| Melón Variante: Fruta cruda | 380 mg | Frutas |
| Pasta de trigo Variante: Integral seca | 378 mg | Cereales y granos |
| Res Variante: A la plancha | 371 mg | Carnes |
| Papa Variante: Cocida en agua | 363 mg | Verduras |
| Salmón Variante: Crudo | 363 mg | Pescados y mariscos |
| Plátano Variante: Crudo | 358 mg | Frutas |
| Jengibre Variante: Crudo | 320 mg | Verduras |
| Hígado de res Variante: Cruda | 307 mg | Carnes |
| Frejol rojo Variante: Cocidos | 300 mg | Menestras |
| Res Variante: Cocida | 298 mg | Carnes |
| Harina de maíz Variante: Seca | 276.6 mg | Cereales y granos |
| Zapallo Variante: Crudo | 271 mg | Verduras |
| Coliflor Variante: Cruda | 270 mg | Verduras |
| Espárrago Variante: Crudo | 267 mg | Verduras |
| Zapallo italiano Variante: Crudo | 261 mg | Verduras |
| Vainitas Variante: Cocidas | 260 mg | Verduras |
| Frejol blanco Variante: Cocidos | 260 mg | Menestras |
| Arroz integral Variante: Crudo | 250.1 mg | Cereales y granos |
| Zapallo italiano Variante: Cocido | 238 mg | Verduras |
| Coliflor Variante: Cocida | 238 mg | Verduras |
| Frijol mungo Variante: Cocido | 231 mg | Menestras |
| Zapallo Variante: Cocido | 230 mg | Verduras |
| Hígado de pollo Variante: Cruda | 230 mg | Carnes |
| Hígado de ganso Variante: Cruda | 230 mg | Carnes |
| Hígado de pato Variante: Cruda | 230 mg | Carnes |
| Berenjena Variante: Cruda | 229 mg | Verduras |
| Pasta de trigo Variante: Seca | 223 mg | Cereales y granos |
| Pimiento amarillo Variante: Crudo | 220 mg | Verduras |
| Espárrago Variante: Cocido | 220 mg | Verduras |
| Vainitas Variante: Crudas | 211 mg | Verduras |
| Nabo Variante: Crudo | 191 mg | Verduras |
| Durazno Variante: Fruta cruda | 184 mg | Frutas |
| Pimiento rojo Variante: Crudo | 180 mg | Verduras |
| Poro Variante: Crudo | 180 mg | Verduras |
| Harina de trigo blanca Variante: Seca | 180 mg | Cereales y granos |
| Frambuesas Variante: Fruta cruda | 170 mg | Frutas |
| Nabo Variante: Cocido | 170 mg | Verduras |
| Garbanzos Variante: Cocidos | 170 mg | Menestras |
| Pimiento verde Variante: Crudo | 160 mg | Verduras |
| Kéfir Variante: Natural | 155 mg | Lácteos |
| Crema agria Variante: Entera | 153.8 mg | Lácteos |
| Limón Variante: Fruta cruda | 140 mg | Frutas |
| Queso fresco Variante: Sólido | 126.4 mg | Lácteos |
| Queso cottage Variante: Entero | 123.6 mg | Lácteos |
| Berenjena Variante: Cocida | 123 mg | Verduras |
| Brotes de frijol chino Variante: Crudos | 120 mg | Verduras |
| Limón Variante: Jugo puro | 102 mg | Frutas |
| Sandía Variante: Fruta cruda | 100 mg | Frutas |
| Pasta de trigo Variante: Integral cocida | 98.7 mg | Cereales y granos |
| Arándanos azules Variante: Fruta cruda | 77 mg | Frutas |
| Arroz integral Variante: Cocido | 70.5 mg | Cereales y granos |
| Avena Variante: Cocida en agua | 70 mg | Cereales y granos |
| Pasta de trigo Variante: Cocida | 52.1 mg | Cereales y granos |
| Cola azucarada Variante: Bebida | 2 mg | Bebidas |