Магний
Магний участвует в работе мышц, нервной системы и выработке энергии.
Единица: мг
Больше всего содержится в магний
| Продукт | Количество на 100 г | Категория |
|---|---|---|
| Миндаль Вариант: Сырой | 270 мг | Орехи |
| Маш Вариант: Сухой | 267 мг | Бобовые |
| Кешью Вариант: Обжаренные без соли | 260 мг | Орехи |
| Гречка Вариант: Сырая | 231 мг | Злаки и крупы |
| Белая фасоль Вариант: Сухая | 190 мг | Бобовые |
| Арахис Вариант: Сырой | 190 мг | Орехи |
| Овсянка Вариант: Сухая | 177 мг | Злаки и крупы |
| Грецкий орех Вариант: Сырые | 142.4 мг | Орехи |
| Красная фасоль Вариант: Сухая | 138 мг | Бобовые |
| Бурый рис Вариант: Сырой | 115 мг | Злаки и крупы |
| Фисташки Вариант: Обжаренные без соли | 102 мг | Орехи |
| Кукурузная мука Вариант: Сухая | 93.3 мг | Злаки и крупы |
| Пшеничная цельнозерновая мука Вариант: Сухая | 85.1 мг | Злаки и крупы |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая сухая | 82.2 мг | Злаки и крупы |
| Нут Вариант: Сухой | 79 мг | Бобовые |
| Маш Вариант: Вареный | 63 мг | Бобовые |
| Бурый рис Вариант: Вареный | 57.8 мг | Злаки и крупы |
| Пшеничная паста Вариант: Сухая | 53 мг | Злаки и крупы |
| Пшеничная паста Вариант: Цельнозерновая вареная | 45.8 мг | Злаки и крупы |
| Нут Вариант: Вареный | 44 мг | Бобовые |
| Курага Вариант: Сушеная | 41 мг | Фрукты |
| Красная фасоль Вариант: Вареная | 39 мг | Бобовые |
| Изюм Вариант: Сушеный | 35 мг | Фрукты |
| Белая фасоль Вариант: Вареная | 33 мг | Бобовые |
| Чернослив Вариант: Сушеный | 30 мг | Фрукты |
| Свинина Вариант: Жареная | 29 мг | Мясо |
| Говядина Вариант: Жареная | 28.9 мг | Мясо |
| Свинина Вариант: Вареная | 28.4 мг | Мясо |
| Свежий сыр Вариант: Твердый | 27.64 мг | Молочные продукты |
| Овсянка Вариант: Вареная на воде | 27 мг | Злаки и крупы |
| Пшеничная белая мука Вариант: Сухая | 27 мг | Злаки и крупы |
| Гусиная печень Вариант: Сырая | 24 мг | Мясо |
| Утиная печень Вариант: Сырая | 24 мг | Мясо |
| Картофель Вариант: Сырой без кожуры | 22 мг | Овощи |
| Говядина Вариант: Вареная | 22 мг | Мясо |
| Пшеничная паста Вариант: Вареная | 21.9 мг | Злаки и крупы |
| Малина Вариант: Свежая ягода | 20 мг | Фрукты |
| Куриная печень Вариант: Сырая | 19 мг | Мясо |
| Говяжья печень Вариант: Сырая | 17.8 мг | Мясо |
| Картофель Вариант: Вареный в воде | 17.3 мг | Овощи |
| Дыня Вариант: Свежий фрукт | 16 мг | Фрукты |
| Ростки маша Вариант: Свежие | 16 мг | Овощи |
| Кефир Вариант: Натуральный | 12.7 мг | Молочные продукты |
| Желтый болгарский перец Вариант: Сырой | 12 мг | Овощи |
| Арбуз Вариант: Свежий фрукт | 11 мг | Фрукты |
| Сметана Вариант: Жирная | 10.11 мг | Молочные продукты |
| Творог Вариант: Жирный | 9.19 мг | Молочные продукты |
| Красный болгарский перец Вариант: Сырой | 8.2 мг | Овощи |
| Лимон Вариант: Чистый сок | 8 мг | Фрукты |
| Лимон Вариант: Свежий фрукт | 7.9 мг | Фрукты |
| Зеленый болгарский перец Вариант: Сырой | 7.7 мг | Овощи |
| Персик Вариант: Свежий фрукт | 6.73 мг | Фрукты |
| Голубика Вариант: Свежая ягода | 6 мг | Фрукты |
| Кола с сахаром Вариант: Напиток | 2.44 мг | Напитки |